Τρίτη, 6 Απριλίου 2010

Υγιεινή διατροφή με Φρούτα και Λαχανικά

Υγιεινή διατροφή με Φρούτα και Λαχανικά

Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την προσθήκη λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα. 

Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια, πράσινα φυλλώδη, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, λάχανο, καρότα, ντομάτες και είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
 Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών είναι εξαιρετικά υγιεινή. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 3 έως 5 μερίδες καθημερινά.
Τα φρούτα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, και ανόργανων ουσιών. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε περίπου 2 με 3 μερίδες φρούτων κάθε μέρα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου